- Ξεκινά τις χειρολαβές της άσκησης τοποθετημένες μπροστά από το σώμα, στη συνέχεια βράζει οπίσθια τοποθέτηση των λαβών πάνω από το κεφάλι για να μιμηθεί τη φυσική κίνηση ενός πιεστικού ώμου αλτήρα
- Η κουνιστή κίνηση ευθυγραμμίζει το χέρι του χρήστη με τη μέση γραμμή του κορμού τους για να μειώσει την εξωτερική περιστροφή του βραχίονα και τον ώμο και να μειώσει την κατώτερη πλάτη
- Συγχρονισμένη συγκλίνουσα κίνηση κίνησης αντιγράφει τον αλτήρα